Verantwoord lopen begint met een uitgebalanceerd loopschema. Bij Olympia kunnen we al jarenlang teren op een sterke samenwerking met het geweldige kinesistenteam van Movenda. Beginner of al een gevorderde loper? Download hier hun loopschema’s voor vijf of tien kilometer over een periode van acht weken.
Terug naar overzicht
5k of 10k lopen in 8 weken tijd? Deze loopschema’s tonen je de weg
Maar eerst nog dit
Helemaal gemotiveerd om eraan te beginnen? Top! Maar lees eerst nog even volgende info en tips door om helemaal voorbereid aan je loopavontuur te beginnen.
- Warm je spieren goed op voor iedere training. Tien minuutjes volstaan meestal.
- Wat betekenen de verschillende zones in het schema? Zone 1 staat voor rustige inspanning. Praten is nog mogelijk zonder op je adem te trappen. Zone 2: het wordt al ietsje moeilijker om te praten tijdens het lopen. Zone 3 staat gelijk aan een zware inspanning. Praten en lopen tegelijkertijd is niet meer mogelijk.
- Forceer je lichaam niet. Door te veel te willen doen, wordt je kans op blessures groter.
- Voel je pijn tijdens of na het lopen? Neem dan contact op met je kinesist om de oorzaak te achterhalen.
- Blessuregevoelig? Preventieve oefeningen zijn zeker een aanrader.
Download hier je gewenste loopschema
Veel succes! Feedback op een van deze loopschema’s? Bezorg ze zeker aan het team van Movenda!
Meer verhalen?
Olympia-bezoeker Pierre: “Olympia is niet alleen een professionele organisatie, het is ook een héél fijne omgeving”
Bye bye, winterdip: 5 redenen om te bewegen in de winter
Olympia-ganger Lisa: “Ik leerde mijn vriend kennen op de bowling bij Olympia en heb nu zelfs een tattoo van een bowlingkegel!”
Benieuwd naar al
onze sporten?
Bowlen
Ga elke keer weer strike.
Circuit training
Kort, krachtig en keiplezant.
Fitness
Met de nieuwste en beste sportapparatuur.
Groepslessen
Want alleen is maar alleen.
Milon circle
Snel fit met Milon Cirkel!
Muurklimmen
Grijp je kans!
Pilates
Plooi je elke keer weer dubbel.
Pool & snooker
Zo gaat de bal aan het rollen.
Spinning
Sprintje trekken in 3, 2, 1!
Squash
Balletje slaan was nog nooit zo (ont)spannend.
Yoga
Elke week een zen-momentje.