Boulderen als een pro? Deze 7 tips verbeteren je techniek

Boulderen is veel meer dan gewoon omhoogklimmen. Het draait om techniek, balans, kracht en slimme strategieën om zo efficiënt mogelijk een route te voltooien. Wil je jouw bouldertechniek verbeteren en met meer controle en zelfvertrouwen de muur op gaan? Hier zijn 7 tips die je sterker de hoogte in helpen!

1. Gebruik je benen

Een veelgemaakte fout bij beginnende boulderaars is dat ze te veel op hun armen vertrouwen. Hierdoor raak je sneller vermoeid en wordt je klimstijl minder efficiënt. Duw jezelf omhoog met je benen en gebruik je armen om je balans te bewaren. Zo bespaar je energie en kan je langer door klimmen.

2. Hou je lichaam dicht bij de muur

Als je te ver van de muur hangt, moet je harder werken om jezelf omhoog te trekken en raak je sneller uit balans. Blijf dicht tegen de muur en gebruik je heupen om je zwaartepunt te controleren. Resultaat: je bent stabieler en je bewegingen zijn een pak efficiënter.

3. Plan je route

Veel boulderaars focussen alleen op de eerstvolgende greep, waardoor ze zichzelf vastklimmen en geen soepele flow vinden. Scan de route voordat je begint en anticipeer op je volgende bewegingen. Zo voorkom je onnodige stops en verbeter je je ritme.

4. Zet je voeten slim

Je voeten goed plaatsen is cruciaal bij boulderen. Te veel kracht zetten op de verkeerde plek doet je wegglijden of je evenwicht verliezen. Zet je voeten rustig neer en gebruik je tenen om jezelf gecontroleerd op te duwen. Vermijd harde, plotselinge bewegingen.

5. Werk met je heupen

Je heupen spelen een grotere rol dan je denkt. Een juiste positie maakt het verschil tussen een soepele beweging en onnodig energieverlies. Duw je heupen richting de muur om meer balans te behouden en draai je lichaam mee om makkelijker aan de volgende greep te geraken.

6. 3, 2, 1 … ontspan

Veel klimmers knijpen onnodig hard in de grepen, wat je onderarmen snel moe maakt. Probeer alleen de kracht te gebruiken die nodig is om je vast te houden. Wissel af tussen verschillende grepen en ontspan je handen wanneer mogelijk.

7. Leer veilig vallen

Vallen hoort bij boulderen, maar het is belangrijk om dit gecontroleerd te doen om blessures te voorkomen. Land altijd met gebogen knieën en rol indien nodig door. Gebruik de valmatten goed en vermijd rechtop landen met gestrekte benen.

Deze tips toepassen op je bouldertechniek? Kom naar Olympia!

Wil jij je bouldertechniek verbeteren en sterker, soepeler en efficiënter klimmen? Op onze 4 meter hoge bouldermuur vertrouw je op je eigen kracht en techniek. En op onze dikke valmat uiteraard. Deze muur bestaat uit verschillende klimpuzzels en leert je klimmen op een heel andere manier. Wees zeker van je plek door een moment te reserveren. We zien je graag verschijnen!