Een stevige full body work-out voor je hele lichaam is ook perfect mogelijk tussen je vertrouwde vier muren. Het kinesistenteam van Movenda zet je op de juiste weg, zodat wij je – eens de tijd rijp is – perfect verder kunnen begeleiden onder ons vertrouwde dak.
Wel opgelet!
- Voel je je niet zo super? Of vertoon je symptomen van corona of van een andere virale infectie? Eerst rusten, dan langzaamaan terug oppikken!
- Een juiste uitvoering primeert op het aantal herhalingen of reeksen. Forceer je lichaam dus niet.
- Drink genoeg water tussendoor
1. Dead bug
- Herhalingen: 16 (8 links, 8 rechts)
- Reeksen: 3
- Rust: 30 seconden
- Kantel je bekken
- Trek je navel in
- Hou je rug plat op de mat