Leg je klimmen en yoga naast elkaar, dan lijken beide activiteiten weinig met elkaar gemeen te hebben. Toch delen deze twee sporten meer gelijkenissen dan je zou denken. Meer nog, aan yoga doen zal je klimprestaties alleen maar verbeteren. Als je het op een slimme manier aanpakt.
Yoga als hersteltraining
Als klimmer bestaan je klimsessies uit een mix van explosieve en gecontroleerde bewegingen. Soms rechttoe rechtaan, soms heel acrobatisch. Maar altijd intens en uitputtend. De kans op blessures of overbelasting bij klimmers is dan ook reëel. Vooral de vingers, de polsen, de schouders, de nek en de rug zijn gevoelige plaatsen voor een klimmer.
Door een yogasessie in te plannen tussen twee klimsessies in, geef je jouw lichaam de kans om op een gecontroleerde, maar ontspannen manier te herstellen. Bovendien werk je actief aan een betere flexibiliteit. Opgelet: door net voor of net na je klimsessie aan yoga te doen, bereik je net een averechts effect en loopt de kans op blessures net op.
Yoga als evenwichtsoefening
Tijdens een yoga-uurtje leer je om gedurende lange tijd eenzelfde houding aan te houden. Soms in zitpositie, dan weer in een uitdagendere houding. Op deze manier win je aan soepelheid en leer je jouw lichaam op steeds nieuwe manieren te gebruiken.
Je leert op deze manier steeds beter omgaan met je evenwicht en om je spieren zo efficiënt mogelijk in te zetten. Yoga focust bovendien niet alleen op je bovenlichaam, maar ook op je voeten, je benen en je oh zo belangrijke bekkenspieren bij het klimmen.
