Wanneer de temperaturen dalen en het sneller donker wordt, is sporten plots minder vanzelfsprekend. Het warme bed, de zetel of Netflix winnen het vaak van een uurtje fitness, squash of klimmen.
Toch is juist nú blijven bewegen belangrijk: voor je weerstand, je humeur én je summer body.

Met deze winterproof gids helpt Olympia je om gemotiveerd te blijven sporten in herfst en winter, zelfs op de koudste dagen.

1. Geef jezelf een boost met een comfortabele, nieuwe sportoutfit

De juiste sportkledij maakt trainen zoveel aangenamer. Kies voor ademende, comfortabele materialen waarin je vrij kunt bewegen.
Extra voordeel: kocht je je outfit bij Decathlon? Toon je ticket bij je reservatie en ontvang 50% korting op squash, fitness, spinning (woensdag), pool of klimmen (weekdagen 8u–17u).

2. Zoek een sportmaatje en hou elkaar scherp

Samen sporten = motivatie × 10. Als iemand op je wacht, zeg je minder snel af. Bovendien wordt elke training leuker én vliegt de tijd voorbij.

3. Plan je trainingen in je agenda

Zie je workout als een afspraak die je niet wil missen.
Door vaste momenten in te plannen, bouw je ritme op en ritme zorgt voor motivatie.

4. Varieer en ontdek nieuwe sporten

De winter is hét moment om iets nieuws te proberen bij Olympia:

• Squash
• Klimmen of boulderen
• Spinning
• Circuit training, yoga of pilates
• Krachttraining in de fitness
• De Milon Cirkel: een efficiënte full-body workout in 35 minuten

Nieuwe skills geven niet alleen een enorm gevoel van voldoening, ze doorbreken ook de eentonigheid van je standaard routine en wakkeren je motivatie opnieuw aan. Zo blijf je actief én geïnspireerd, ook tijdens de donkerste maanden.

5. Stel concrete doelen en focus daarop

Werk met duidelijke, haalbare doelen. Bijvoorbeeld:

• Twee keer per week fitness
• Eén keer per week een klim- of bouldersessie
• Een nieuwe groepsles uitproberen
• Je kracht, snelheid of mobiliteit verbeteren

Kleine tussendoelen zorgen voor succesmomenten, ideaal in de winter.

6. Track je vooruitgang

Noteer je trainingen, maak foto’s of track je statistieken. Soms zie je dagelijks weinig verschil, maar over weken of maanden is de progressie enorm. Visuele vooruitgang = motivatieboost.

7. Versterk je immuunsysteem

Regelmatig sporten zorgt voor een sterkere weerstand in de winter.
👉 Zo boost je jouw immuunsysteem met beweging

8. Bouw gewoontes die je structuur geven

Motivatie is fijn, maar gewoontes winnen altijd.
Leg je sportkledij klaar, maak je sporttas de avond ervoor, plan je maaltijden… hoe minder obstakels, hoe beter. Voor of na je training kun je genieten van een lichte, gezonde hap in onze Olympia Bistro.

9. Maak sporten leuk (het mag!)

Trakteer jezelf na je workout met een warme douche, relaxen in de infraroodsauna of een spelletje pool of bowling. Koppel bewegen aan plezier en ontspanning, niet aan verplichting.

10. Creëer een playlist die je in beweging zet

De juiste muziek verhoogt je tempo, energie en focus.

• Cardio/spinning: uptempo tracks
• Krachttraining/klimmen: melodische nummers voor concentratie

Muziek kan letterlijk het verschil maken.

11. Volg lessen of boek een trainer voor extra commitment

Vaste afspraken helpen je doorzetten wanneer motivatie zakt.
Bekijk ons aanbod aan: groepslessen of personal coaching.

👉 Meer uitleg in deze blog: Begeleid sporten: waarom het werkt

12. Verbeter je slaap door te blijven bewegen

Sporten helpt je sneller en dieper slapen, precies wat je nodig hebt in de donkere maanden.

13. Laat je routine niet los (denk aan je summer body)

Een goede zomerstart bouw je in de winter.
Door nu regelmatig te bewegen, blijf je in vorm én begin je de lente met een voorsprong.

Blijf warm, blijf bewegen

Sporten in de herfst en winter hoeft geen strijd te zijn. Met de juiste mindset, nieuwe routines en voldoende afwisseling blijft bewegen leuk én haalbaar.

Bij Olympia helpen we je graag op weg, of je nu kiest voor fitness, groepslessen, privélessen, personal coaching of een nieuwe sport.

👉 Wil je eerst eens testen?

• Voor fitness en klimmen kun je onze gratis 14 dagen pas proberen — inclusief +1 sportmaatje.
• Liever een groepsles proberen? Boek een gratis proefles en ontdek welke training bij jou past.

Samen houden we je motivatie warm. Ook wanneer het buiten koud is.