Mag het voor jou best wat pittiger? Olympia-coach en militair Gilles werkte een aantal mooie, maar stevige workouts voor je uit. Met groeten van onze Belgische Defensie!
Wel opgelet!
- Voel je je niet zo super? Of vertoon je symptomen van corona of van een andere virale infectie? Eerst rusten, dan langzaamaan terug oppikken!
- Een juiste uitvoering primeert op het aantal herhalingen of reeksen. Forceer je lichaam dus niet.
- Drink genoeg water tussendoor.
Workout 1
- 10x crunch horizontal arms
- 5x start clinch (links + rechts)
- 10x toe touches
- 10x plankwandel
Workout 2
- 10x squat
- 5x burpee
- 5x alternating jumping lunge
- 30 sec wall sit
Workout 3
- 5x hip thrust leg extension (links + rechts)
- 10x knees to chest
- 10x crunch
- 10x heel touches (links + rechts)
Nog meer thuis oefenen?
Onze fitness coaches hebben nog veel meer leuke training tips voor thuis voor je uitgewerkt. Neem een kijkje op onze blogpagina!
Veel succes!
Sporten, relaxen, vieren, …
Onbeperkt alle sporten
Houd jij van ‘all the way’? Dan is onze exclusive formule helemaal jouw ding! Laat je gaan in alle sporten die we je te bieden hebben. Geniet zo van onbeperkt sporten aan een toptarief!
Focus
1 sport naar keuze uit 4 sporten:
fitness, squash, yoga, spinning
€70/mnd
(€75/mnd met domiciliëring) *
€65/mnd
(€70/mnd met domiciliëring) *
€45/mnd
(€50/mnd met domiciliëring) *
Exclusive
Onbeperkt sporten aan toptarief:
fitness, squaqh, yoga, spinning, klimmen, bowling, pool/snooker
€80/mnd
(€85/mnd met domiciliëring) *
€75/mnd
(€80/mnd met domiciliëring) *
€55/mnd
(€60/mnd met domiciliëring) *
All-In
(onbeperkt alle sporten)
