Terug naar overzicht

Oefeningen voor thuis… met een militaire touch ;-) (VIDEO)

06 april 2020

Mag het voor jou best wat pittiger? Olympia-coach en militair Gilles werkte een aantal mooie, maar stevige workouts voor je uit. Met groeten van onze Belgische Defensie!

Wel opgelet!

  • Voel je je niet zo super? Of vertoon je symptomen van corona of van een andere virale infectie? Eerst rusten, dan langzaamaan terug oppikken!
  • Een juiste uitvoering primeert op het aantal herhalingen of reeksen. Forceer je lichaam dus niet.
  • Drink genoeg water tussendoor.

Workout 1

  • 10x crunch horizontal arms
  • 5x start clinch (links + rechts)
  • 10x toe touches
  • 10x plankwandel

 

Workout 2

  • 10x squat
  • 5x burpee
  • 5x alternating jumping lunge
  • 30 sec wall sit

 

Workout 3

  • 5x hip thrust leg extension (links + rechts)
  • 10x knees to chest
  • 10x crunch
  • 10x heel touches (links + rechts)

 

Nog meer thuis oefenen?

Onze fitness coaches hebben nog veel meer leuke training tips voor thuis voor je uitgewerkt. Neem een kijkje op onze blogpagina!

Veel succes!

Wij maken gebruik van cookies of gelijkaardige technologieën (bv. pixels of sociale media plug-ins) om o.a. uw gebruikservaring op onze website zo optimaal mogelijk te maken. Daarnaast wensen wij analyserende en marketing cookies te gebruiken om uw websitebezoek persoonlijker te maken, gerichte advertenties naar u te verzenden en om ons meer inzicht te geven in uw gebruik van onze website.

Gaat u ermee akkoord dat we cookies gebruiken voor een optimale websitebeleving, opdat wij onze website kunnen verbeteren en om u te kunnen verrassen met advertenties? Bevestig dan met "OK".

Wenst u daarentegen specifieke voorkeuren in te stellen voor verschillende soorten cookies? Dat kan via onze cookie policy. Wenst u meer uitleg over ons gebruik van cookies of hoe u cookies kan verwijderen? Lees dan onze cookie policy.