Terug naar overzicht

Oefeningen voor thuis… met een militaire touch ;-) (VIDEO)

06 april 2020

Mag het voor jou best wat pittiger? Olympia-coach en militair Gilles werkte een aantal mooie, maar stevige workouts voor je uit. Met groeten van onze Belgische Defensie!

Wel opgelet!

  • Voel je je niet zo super? Of vertoon je symptomen van corona of van een andere virale infectie? Eerst rusten, dan langzaamaan terug oppikken!
  • Een juiste uitvoering primeert op het aantal herhalingen of reeksen. Forceer je lichaam dus niet.
  • Drink genoeg water tussendoor.

Workout 1

  • 10x crunch horizontal arms
  • 5x start clinch (links + rechts)
  • 10x toe touches
  • 10x plankwandel

 

Workout 2

  • 10x squat
  • 5x burpee
  • 5x alternating jumping lunge
  • 30 sec wall sit

 

Workout 3

  • 5x hip thrust leg extension (links + rechts)
  • 10x knees to chest
  • 10x crunch
  • 10x heel touches (links + rechts)

 

Nog meer thuis oefenen?

Onze fitness coaches hebben nog veel meer leuke training tips voor thuis voor je uitgewerkt. Neem een kijkje op onze blogpagina!

Veel succes!