Oefeningen voor thuis… met een militaire touch ;-) (VIDEO)

Mag het voor jou best wat pittiger? Olympia-coach en militair Gilles werkte een aantal mooie, maar stevige workouts voor je uit. Met groeten van onze Belgische Defensie!

Wel opgelet!

• Voel je je niet zo super? Of vertoon je symptomen van corona of van een andere virale infectie? Eerst rusten, dan langzaamaan terug oppikken!
• Een juiste uitvoering primeert op het aantal herhalingen of reeksen. Forceer je lichaam dus niet.
• Drink genoeg water tussendoor.

Workout 1

• 10x crunch horizontal arms
• 5x start clinch (links + rechts)
• 10x toe touches
• 10x plankwandel

Workout 2

• 10x squat
• 5x burpee
• 5x alternating jumping lunge
• 30 sec wall sit

Workout 3

• 5x hip thrust leg extension (links + rechts)
• 10x knees to chest
• 10x crunch
• 10x heel touches (links + rechts)

Nog meer thuis oefenen?

Onze fitness coaches hebben nog veel meer leuke training tips voor thuis voor je uitgewerkt. Neem een kijkje op onze blogpagina!

Veel succes!