Niets beter dan een partijtje squashen om je eens goed uit te leven. Zit er een competitiebeest in jou en wil je je tegenstander verslaan? Dan hebben wij 5 tips voor jou waarmee jij je squash techniek stevig verbetert.
1. Verbeter je rackettechniek
Daardoor kan je meer verschillende soorten slagen maken vanaf elk punt op de baan. Met de juiste techniek versla je zelfs een tegenstander die fysiek sterker is dan jij omdat je shots preciezer zijn en je kan afwisselen tussen verschillende slagen.
- Hou je racket altijd klaar
Let erop dat je na je shot je racketblad niet naar grond wijst, maar het steeds klaar houdt ter hoogte van je middel. - Ga voor een simpele, snelle backswing
Open je racket en breng het naar achteren zonder extra bewegingen. - Draai je schouders en onderarm
Als je terug naar voren draait, kan je de bal veel krachtiger slaan. - Maak je slag af
Ga niet terug naar de T-zone voordat je volledig hebt doorgezwaaid.
2. Het belang van de T-zone
Na je slag keer je terug naar het midden van de baan, de zogenaamde T-zone. Van daaruit kan je met een paar stappen elke hoek bereiken.
Sta je in de T-zone? Verplaats je gewicht dan lichtjes naar voren naar de bal van je voet, buig je knieën en zet je voeten stevig op de grond. Zo kan je snel in elke richting bewegen en reageren op de bal van je tegenstander.
3. Creëer sterkere spieren
Geloof het of niet, maar bij squash komt de meeste kracht uit je benen. Een goeie oefening voor sterke beenspieren? Jumping lunges! Zak diep door je benen, spring vanuit de lunge explosief omhoog en wissel in de lucht je benen van positie. Hiermee train je kracht én snelheid.