Iedereen die na een half uurtje of uurtje squashen weer naar buiten komt, zal het beamen: je bent kapot, maar helemaal voldaan. Squash wordt niet voor niets een van de meest veelzijdige sporten ter wereld genoemd. 10 redenen waarom wij bij Olympia 100% akkoord gaan hiermee.
1. Je verbrandt calorieën aan sneltempo
Gemiddeld 840 calorieën per uur. Squashen is de grootste calorievreter onder de sporten bij Olympia. Zeker wanneer je de sport al goed onder de knie hebt en je een waardige tegenspeler hebt, kan de calorieteller wel eens hoog oplopen.
2. Je geeft je longinhoud een boost
Hoe langer de rally’s worden, hoe meer je naar adem zal snakken. Door regelmatig te squashen, zal je snel verbetering merken op vlak van uithouding. Dankzij de vele tempowisselingen leer je jouw lichaam trouwens uitstekend om te gaan met explosieve inspanningen.
3. Je traint quasi alle spieren in je lichaam
We zouden ze met moeite weten te vinden, de spieren die je niet traint tijdens een spelletje squash. Wie de ochtend na zijn eerste, intense spelletje squash wakker wordt, zal het ongetwijfeld voelen. Maar net als bij andere sporten is rustig opbouwen cruciaal. Squashen wordt niet zomaar een full body work-out genoemd.
Lees ook: 5 absolute squashtips voor beginners
4. Je werkt aan je lenigheid en balans
Squash draait niet alleen om harde slagen, maar ook om precisie en souplesse. Het vergt veel lenigheid en balans om die plaatsballen telkens uit het hoekje te gaan vissen. Of om een bal bij een ultieme inspanning nog die scherpe hoek mee te geven. Je bouwt dus niet alleen op een gelijkmatige manier spiermassa op over heel je lichaam, je wordt ook flexibeler.
5. Je vermijdt irritante blessures
Net doordat je jouw lichaam op een evenwichtige manier traint, verlaag je het risico op blessures. Mits de nodige opwarming en een verantwoorde manier van trainen en spelen natuurlijk. Oly-coach en voormalig Belgisch squashkampioen Mark geeft je graag tips over een gezonde aanpak. Trek hem gerust aan zijn mouw.