Terug naar overzicht

Met deze 5 tips wordt je fitnessabonnement geen aan-uit-abo

12 januari 2022

Het is beslist, je gaat voor een fitnessabonnement. Geweldig! Helaas zien we veel mensen nogal snel uitvallen na een paar weken of maanden. Daarom delen we graag onze beste persoonlijke tips om van je fitnessverkenningstocht een langdurig avontuur te maken. Denk je als bedankje zeker aan ons na het lezen van deze tips? 😉

1.  Besef dit: resultaat komt bij niemand in een paar weken

En zelfs niet in een paar maanden. Niet om je te ontmoedigen, maar voordat er wat aan de oppervlakte verandert, moet er eerst onderhuids nog eerst het een en ander gebeuren. Fitness is work in progress en dat mag je heel letterlijk nemen.

Betekent dit dat je op een paar weken tijd geen vooruitgang boekt? Integendeel! Al na een aantal weken regelmatig trainen – probeer zeker minstens twee keer per week langs te komen – begint je lichaam sterker te worden.

Zeker mits de juiste begeleiding zet je al snel flinke stappen vooruit. Daar zijn onze coaches voor. Maar verder meer daarover.

2. Overschat jezelf niet in het begin

Tijdens je eerste keer in de fitnesszaal kan het verleidelijk zijn om meteen zo veel mogelijk toestellen en gewichten uit te proberen. Misschien blijf je zelfs een paar uurtjes hangen. Ook al ben je de hele dag bij ons welkom, toch temperen we liever even je enthousiasme.

Je spieren zijn wellicht nog niet gewend aan de zware inspanningen die komen kijken bij een work-out. Zelfs als je een redelijk sportief iemand bent, kan de spierpijn achteraf wel eens tegenvallen. Zeker na een stevige krachttraining.

3. Word eerst meester van de techniek

Begin dus op het gemakje. Niet te zwaar, niet te lang, niet te veel herhalingen. Focus je in het begin vooral op de juiste techniek. Want enkel met de juiste techniek zet je jouw spieren op de best mogelijke manier aan het werk.

Een verkeerde techniek leidt dan weer tot onnodige spierpijn en mogelijk zelfs blessures achteraf, waardoor er soms te veel tijd tussen twee fitnessbeurten kruipt. Terwijl regelmaat en routine net belangrijk zijn om vooruitgang te blijven boeken.

Wil je na een paar weken toch een stapje verder gaan met je oefeningen? Ga dan eerder voor meer herhalingen (reps) – zoals onze coach Sander ook adviseert – en ga nog niet te snel omhoog in gewicht.

4. Varieer niet te snel

Verander niet te snel van work-outschema. Geef je lichaam de tijd om te wennen aan de verschillende oefeningen. Minder variatie kan op het eerste gezicht wat saai lijken, maar trek je op aan het doel: je zal veel sneller resultaten zien dan wanneer je te vaak op zoek gaat naar nieuwe oefeningen.

5. Rust genoeg, maar niet te veel

De laatste tip is misschien wel de moeilijkste. We zeiden het al: regelmaat en routine zijn belangrijk om fysiek vooruitgang te blijven boeken. Maar ook voor je motivatie speelt de juiste regelmaat een grote rol.

Te weinig rusten, levert meer spierpijn en kwaaltjes op en kan demotiverend werken. Maar ook te veel rusten, kan ervoor zorgen dat je uit je flow geraakt. Waardoor je na bepaalde tijd toch afhaakt.

Een gouden regel bestaat helaas niet. Ons advies: laat maximum drie dagen rust tussen je work-outs als je snel vooruitgang wil blijven boeken, maar luister bij fysiek ongemak altijd naar je lichaam en neem rust totdat je je opnieuw klaar voelt.

Van coach tot kiné: we got you!

Bij Olympia werken we een fitnesstraject op jouw maat uit eens je voor een abonnement gekozen hebt. We testen je fysieke paraatheid en stellen een persoonlijke work-outschema op.

Daarna leggen we je alle oefeningen in detail uit, zodat je snel op weg bent. We staan bovendien altijd klaar om bij te sturen waar nodig. En ook in geval van fysieke kwaaltjes is er altijd een professional dichtbij, dankzij onze collega’s bij Movenda.

Sterke tips, toch? Mogen we je nu dan uitnodigen voor een gratis proefsessie bij Olympia, zodat je de theorie meteen in de praktijk kunt omzetten? We zorgen dat er een Oly-coach voor je klaarstaat. Veel succes alvast!

Wij maken gebruik van cookies of gelijkaardige technologieën (bv. pixels of sociale media plug-ins) om o.a. uw gebruikservaring op onze website zo optimaal mogelijk te maken. Daarnaast wensen wij analyserende en marketing cookies te gebruiken om uw websitebezoek persoonlijker te maken, gerichte advertenties naar u te verzenden en om ons meer inzicht te geven in uw gebruik van onze website.

Gaat u ermee akkoord dat we cookies gebruiken voor een optimale websitebeleving, opdat wij onze website kunnen verbeteren en om u te kunnen verrassen met advertenties? Bevestig dan met "OK".

Wenst u daarentegen specifieke voorkeuren in te stellen voor verschillende soorten cookies? Dat kan via onze cookie policy. Wenst u meer uitleg over ons gebruik van cookies of hoe u cookies kan verwijderen? Lees dan onze cookie policy.