Afvallen met yoga? Dat doe je zo!

Yoga staat bekend om z’n rustgevende effect, maar wist je dat je er ook kilo’s mee kan kwijtraken? Afvallen met yoga is misschien niet zo intensief als een HIIT-training, maar het heeft wel degelijk impact op je lichaam en geest.

Hierdoor helpt yoga je met afvallen

Yoga is een combinatie van beweging, ademhaling en mindfulness. Dit alles samen helpt op verschillende manieren bij gewichtsverlies.

• Hogere vetverbranding
  Dynamische yogavormen zoals Power en Vinyasa Yoga doen je hartslag stijgen waardoor je meer calorieën verbrandt.
• Sterke spieren
  Veel yogahoudingen vragen kracht en stabiliteit. Zo bouw je spiermassa op en vesnelt je metabolisme.
• Minder stress, minder eetbuien
  Yoga verlaagt stress en helpt je bewust om te gaan met voeding, waardoor je minder geneigd bent naar ongezonde snacks te grijpen.
• Betere spijsvertering
  Elke vorm van yoga stimuleert je bloedsomloop en spijsvertering. Resultaat: je lichaam neemt voedingsstoffen efficiënter op en voert afvalstoffen beter af.

Welke yogastijlen hebben het beste effect?

Niet elke yogavorm heeft hetzelfde effect op gewichtsverlies. Uiteraard is elke vorm goed voor je lichaam en geest. Maar dit zijn de beste opties als je focust op afvallen:

• Power Yoga: een krachtige en vloeiende vorm van yoga waarbij je flink zweet en veel calorieën verbrandt.
• Vinyasa Yoga: dynamische bewegingen op het ritme van je ademhaling, ideaal om je hartslag omhoog te krijgen.
• Bikram Yoga: yoga in een verwarmde ruimte van zo’n 40 °C, waardoor je nog meer zweet en je metabolisme versnelt.
• Ashtanga Yoga: een gestructureerde vorm van yoga waarbij je opbouwt in intensiteit en je spieren flink aan het werk zet.

Hoe vaak je yoga moet doen om af te vallen? Consistency = key

Uiteraard is elke vorm van beweging goed voor je. Maar wil je yoga effectief inzetten om af te vallen? Dan is consistentie belangrijk.

Probeer minsten 3 tot 5 keer per week een yogasessie van 45 tot 60 minuten in te plannen. Combineer dit met een gezond voedingspatroon en andere vormen van beweging, zoals wandelen, krachttraining of klimmen, voor het beste resultaat.

Afvallen met yoga? Kom naar Olympia!

Het allerbelangrijkste is natuurlijk dat je plezier beleeft aan je yogalessen. En dat is exact wat je bij Olympia mag verwachten. Schrijf je gerust in voor een van onze yogasessies. Je bent meer dan welkom! Liever eens testen of het wel iets voor jou is? Ga dan voor een gratis groepsles. Tot binnenkort!